7 Kasım 2020 Cumartesi

Farkındalık cinsel hayat için önemli mi?

Farkındalık meditasyonunun faydalarını duydunuz mu? İlişki terapistleri, bunun cinsel yaşamınız için bir oyun değiştirici olduğunu söylüyor. İşte detaylar...

ABONE OL


Size ne düşündüklerini söyleyemezler, çünkü hiç düşünmüyorlardı; yaptıkları şeyin fizikselliği, tüm dikkatlerini odakladıkları yerdi.


Cinselliği tam olarak deneyimlemek için kafalarımız ve bedenlerimizin oyunda birlikte çalışması gerekiyor. Bu basit bir kavram: Seks yapın ve başka bir şey düşünmeyin.


Ancak bunu yapabilmek için kendimize izin vermeliyiz. Çevre etkenlerden uzaklaşmak, yapılacaklar listelerini bir tarafa koymak, telefonlarımızı rahatsız etmeyecek şekilde sessize almak ve dikkatimizi cinselliğe odaklamak bu noktada büyük önem taşır.


Cinselliğe tüm dikkatimizi verdiğimiz yerde, şaşırtıcı olmayan bir şekilde onu daha eksiksiz deneyimliyoruz. Dikkatli seks ne yaptığımızla değil, nasıl yaptığımızla ilgilidir.


Dikkatin dağılmasının bizi cinsellikten uzaklaştırıyor. Yani, dikkatimiz dağılmışsa, bu dikkat, sahip olduğumuz cinsel deneyim üzerinde de olamaz.


Bu yüzden beceri ve dikkati tekrar cinsel deneyime geri döndürmek; uyarılmamızı ve arzumuzu teşvik etmek için dikkatimizi toplayarak cinsel ilişkiye odaklanmak çok önemlidir.


Asıl amaç, şu anda ve şimdi olanların hemen etkisinde olmak ve dikkatimizi sadece ulaşılabilir olanlara odaklamaktır.


Hedefler, bir deneyimin başarılı olarak tanımlanması için bir şeye sahip olma ya da ona ihtiyaç duyma hissi yaratır. Hedefler sadece sonuca odaklanır, oraya nasıl ulaştığımıza değil, bu da bir performans baskısı veya kaygı duygusu yaratabilir.


Cinsel ilişkinin zevkli veya tatmin edici olması için cinsel deneyimin bir parçası olması gerekmediğini unutmayın ve sona odaklanmak yerine birbirinize dokunma deneyiminin tadını çıkarın.


fb2a47cbc9aa4c558dbcf90041fdd2ee

Sevgilinizin sizi artık sevmediğini gösteren 5 işaret

Bir zamanlar karşınızdaki kişinin size karşı hissettiği aşkın artık yok olduğunu görüyorsanız, bir sorun vardemektir. Peki, aranızdaki aşkın bittiğini ve sevgilinizin sizi artık sevmediğini nasıl anlarsınız?

ABONE OL


Her konuda sizi suçluyorsa...

Karşınızdaki kişi olan her şey için sizi suçluyorsa ve bu durumu kabullenmiyorsa aranızda yavaş yavaş buzullar oluşmaya başlamıştır. Bu konuyu onunla konuşup, çok geç olmadan ve üzülmeden kararınızı verin.

Ortak konular artık yoksa...

Artık partnerinizle konuşabileceğiniz ortak şeyler bulamıyor, birlikteyken sessizliğe bürünüyorsanız, belli ki birbirinize karşı pek de ilginiz kalmamış.

Yaşadığı olayları sizinle paylaşmıyorsa...

Hayatında olan bitene dair size herhangi bir açıklama yapmıyorsa, bu durum, sizi kendi hayatının bir parçası olarak görmediğinin bir işaretidir; bırakın ve yolunuza devam edin.

Yalan söylüyor ve konuşmuyorsa...

Yalan söyleyerek, aldatarak, konuşmayarak ve anlatmayarak canınızı yakıyor ve kendinizden nefret etmenize sebep oluyor. Bu noktada, aşkınızın bittiğini kabullenmelisiniz. Bırakın onu ve kendinize odaklanın. Bunu hak ediyorsunuz.

dc2f0774acdd452ea1e08c69109094cc

Bağışıklık sisteminizi taze sarımsak güçlendirir!

Tansiyon ve kolestrole taze sarımsak iyi gelir.

Safra salgılarını artırır.


Damar tıkanıklıklarından kaynaklanan rahatsızlıklara karşı etkilidir.


Solucan ve bağırsak tenyasını düşürür.


Bağışıklık sistemini güçlendirici etkilere sahiptir.


Tansiyon ve kolesterol düşürücü özelliği vardır.


Kanı sulandırır.


İştah açar.


ad7492f4b7624cc69e9ba8a9071f5f9d

Bebeğim kariyerime engel mi?

Hamilelik ve evlilik kadınların kariyer hedeflerinin önünde engel olmayabilir



Hamilelik ve evlilik kadınların kariyer hedeflerinin önünde engel olmayabilir
Annem ve babam çok çalışırdı, annem işten sonra ev işlerinde de çalışırdı. Onu pek keyif yaparken ya da uyurken hatırlamıyorum. Babam benimle çok ilgilenirdi. Eğlenmeye ve gezmeye de çok zaman ayırırlardı, birleştirilmiş sandalyede uyuma şampiyonuyum ben, enerjim genetik. Bisiklet tepesinde, beyzbol topu peşinde, salıncak üstünde bir balerindim, içimde hepsinden patlayan şekerler vardı ve çocuğum olunca ona çok ama çok zaman ayıracaktım…
 
Tevfik Fikret Lisesi ardından da Bilkent Üniversitesi Ekonomi bölümünden mezun oldum. Biter bitmez de dünyanın önemli bilişim teknolojisi şirketlerinden birinin Türkiye merkezinde muhasebe elemanı olarak işe başladım. Bu patlayan şekerler orada da patlamaya devam etti, hem muhasebe hem finans yapıyor, yetmiyor "bana iş verin" diye dolanıyordum. Bir yöneticim sesimi duydu ve beni internet kanalında direk satış yöneticisi olarak ekibine aldı. İnternetten satış, CRM, marketing ve pek çok şey öğrendikten sonra saha satışa geçtim. IBM'deki 6.5 yıllık çalışma hayatımı başka bir teknoloji şirketinde benzer bir pozisyon için bıraktım. Göz yaşları içinde ayrılırken kurumsal hayatın, insanları saatin içinde dönen çarklardan biri haline getirdiği hissi oturdu içime… Ben o şekilde geçirmeyecektim hayatımı.
 
Yeni şirketimdeki 2.5 senenin ardından organizasyon değişikliğine gidildi… Pozisyonum teknik bir göreve dönüşüyordu. Bunu ben de yöneticim de istemiyorduk. Bu sırada Canali'ye hamileydim ve kimsecikler bilmiyordu, yok nazardan falan değil, hem bir iş kadını hem de anne olabilecek miydim bu çalışma koşullarında? Endişelerim vardı…
 
Hamileliğin yarattığı hormonal değişiklikler duygularıma da yansıyordu, bir yandan dünyaya bir insan getirmek ve ona bakma yükümlülüğü, bir yandan da işimden olma korkusu yaşıyordum çünkü son 4 ayda performansım düşmüştü, uykum geliyordu ve yavaşlamıştım. Uzun ve stresli çalışma koşullarına ayak uyduramıyordum. Çok başarılı satışlar yapmış olmama rağmen son 4 aylık performansım göz önünde bulunduruluyordu ve kimse hamileliğimden haberdar değildi. Ben de yöneticilerime hamile olduğumu açıkladım, sürekli uykumun gelmesi ve evden çalışma isteğimi kendimce açıklamak istedim. İçimde bir oluşum vardı, tüm organlarım, bedenim ve ruhum buna hizmet ediyordu. Daha önce yaşadığım bir durum değildi, süper güçlerimi iş hayatıma yönlendiremiyordum. Hamileliğimi açıklamamla beraber yöneticim hamileliğin çok özel bir dönem olduğunu ve bunun keyfini çıkarmam gerektiğini söylerken bir yandan işten çıkartmayı ima ediyor, bir yandan da 5 sene önce yapmakta olduğum işi teklif ediyordu. Her koşulu kabul ettim, sonuçta bir can büyüyecekti bedenimle ve maaşımla…
 
Çok ağladım ilk 1000 günde, karnıma sancılar girdi ve sonunda insan kaynakları müdürümüzle konuştum. İyi bir şirkette çalışmanın en güzel yanı hamileye, yeni evliye, hastaya anlayış gösteren, kişiye bir makine gibi değil, sistemi "error" verdiğinde "restore" etmesine yardımcı insan kaynakları. Durumu açıkça anlattım ve küçükken yapmış olduğum kimsenin bilmediği "çocuğum olunca ona ben bakacağım' planımı hayata geçirmemi sağladılar. Hayatım boyunca planlı yaşadım bu da çok eski bir planımın parçasıydı: 29 yaşında evlenecek 30'umda doğuracak ve ona ben bakacaktım! Ne istediğinize dikkat edin. Çünkü istekleriniz gerçek oluyor ve asıl önemlisi gerçekleşince keyfini çıkarın!
 
Müdürüm doğru söylüyordu! Hem taze anne hem de iş kadını olunamıyormuş algısıyla külahımı önüme aldım, göbeğime sarıldım ve iş yerimle karşılıklı anlaşarak ayrıldım. Meğer uluslararası şirket, içinde uluslararası vizyonlara sahip, ileri görüşlü farklı insanların olduğu tek bir yöneticinin kararına bağlı olmayan bir yapıymış. O zamanlar kızdığım yöneticim, makine olmanın kapılarını bir daha açılmamak üzere kapattı. Kendisine canı gönülden teşekkür ederim, içimdeki cevheri görmüş! Bugün çok sevdiğim hobimi hayatıma ve çocuklarıma maddi manevi destek olabileceğim şekilde yapabiliyorum.
 
Çarklar işlevini yerine getirdiği sürece saat doğru çalışır, insanlar atanmış görevlerini teklemeden saat doğru göstersin diye yaptığı sürece sistem işler. Hamile olmak, evlenmek, anne olmak, yeni bir sürece başlamak saati yanlış gösterebiliyor, çark tıkırında gitmeyebiliyor. Bunlar benim 2010'da yaşadıklarımdı.
 
Sene 2016, kadın çalışanların iş hayatlarını sürdürülebilir kılmak için aksiyon alan şirketler var. Bebeğin anne rahmine düşüşünden 2 yaşına kadar olan süre onun ileriki dönem sağlığı ve gelişimi için ne kadar kritikse, hamilelik ve emzirme dönemlerinde annenin desteklenmesi de kritik. Şirketler küçük düzenlemelerle hamile ve emziren kadına destek olabilir, hamilelik ve evlilik kadınların kariyer hedeflerine engel olmaktan çıkabilir.
 
Türkiye'de şirketlerin sadece, yüzde 9'unda süt odası bulunduğunu; kadınların yüzde 40'ının evlendikten ve çocuk sahibi olduktan sonra işlerini bıraktığını ve bunların yüzde 56'sının da mutsuz olduğunu biliyor musunuz? Peki, kadın ve erkeğin ortaklaşa yaptığı yaşamın tüm sorumluluklarının kadın ve anne üzerinde olmasının bir kadını ne denli zorlayıp etkileyebileceğini biliyor musunuz? Yeni sisteme alışması için desteklenen kadınların sadece şirketlerine değil ülke ve ekonomiye de faydalı olabileceğine inanıyorum. Anne baba dostu şirket kavramının gelişmesini, yayılmasını ve kurum içinde çalışan kişilerin insan olduğunun, duygusal ve fiziksel değişiklikler yaşayabilecekleri gerçeğinin algılanmasını diliyorum.
 
Çocuk bakımı ve gelişimi ile ilgili babaların, anneye destek olabileceklerini, emzirmeseler de karınlarında taşımasalar da, en az anneler kadar sorumluluk ve görev sahibi olabileceklerini yüksek sesle söyleyebilir ve desteklersek, bakım işlemlerine dahil edebilirsek, buna kurumlar da çeşitli düzenlemelerle destek olabilirlerse kadınların ister kurumsal, ister şahsi iş hayatlarında, istedikleri kariyere sahip olabileceklerine inanıyorum.
 
Benim tarafımda kendi yaratıcılığımı ortaya çıkarmamı sağlayan bu durum başkaları için yıkım olabilir çünkü onların isteği çocuk doğurduktan sonra kurumsal kariyer sahibi bir kadın olmak olabilir. Eşlerin, çevrenin ve kurumların ortak esenlik için katkı sağlayabilmesini umuyor, mutlu anne, mutlu aile, sağlıklı nesiller diyorum…
 
 
 Hazırlayan: Nihan Kayalıoğlu İçten



5cb883619d9f453ba47703423a43790e

5 Kasım 2020 Perşembe

Boşanma davası nasıl açılır? (Boşanma davası için yapılması gerekenler)

Boşanma davası açmak isteyenlerin gerekli prosedürleri daha net bilmeleri için hazırladığımız haberde boşanma davası açmak için gerekenleri bir araya topladık. Eğer karara vardıysanız boşanma davası açmadan önce haberimize göz gezdirin.

Boşanma davası açmaya karar verdiyseniz yapmanız gerekenleri biran önce öğrenmelisiniz. Dava için gerekli evraklar, boşanmanın türü, boşanma şartları gibi ayrıtılar boşanma davası için gerekli prosedürlerdendir. Tüm bunları rahatlıkla bulabilmeniz için boşanma davası ile ilgili hazırladığımız ayrıntılı haberi mutlaka okumalısınız.

Boşanma nedenleri nelerdir?
Medeni Kanuna göre boşanmaya neden olabilecek durumlar;
*Terk edilmek;
*Hayata kast etmek;
*Onur kırıcı davranışlar;
*Şiddetli geçimsizlik,
*Zina
*Akıl hastalığı;
*Suç, işlemek şeklindedir.

Boşanma davası türleri
Boşanma davaları iki türe ayrılmaktadır.
*Anlaşmalı boşanma
*Çekişmeli boşanma
Eğer taraflardan ikisi de boşanmaya kararlıysa ve dava sonuçlarında mutabıksa durum anlaşmalı boşanma; eğer taraflardan biri boşanmak istemiyorsa ve hukuki sonuçlarda yani velayet, nafaka, tazminat gibi konularda anlaşma sağlayamadılarsa çekişmeli boşanma söz konusu olacaktır.

Anlaşmalı boşanma nasıl olur?
Anlaşmalı boşanma için gerekli olan şartlar;
*En az 1 yıl sürmüş olan evlilik,
*Tarafların her türlü konuda (velayet, nafaka, tazminat…) anlaşmış olması;
*Tüm koşulların avukat tarafından eksiksiz bir şekilde boşanma protokolüne yansıtılması.

Boşanma davası nasıl açılır?
Öncelikle boşanma süresine kesin olarak karar vermek gerekmektedir. Daha sonra boşanma davası için gerekli dilekçe eksiksiz bir şekilde oluşturulmalıdır. Boşanma dayanakları, talep edilen geçici ve sürekli tedbirler, dava sonunda talep edilenler dava dosyasında yer almalıdır. Bu şartlar oluşturulduğu takdirde Aile Mahkemesine veya Aile Mahkemesi adına tevzi işlem yapan adli büroya başvurularak dava açılmalıdır.

Boşanma davası için gerekli olan evraklar nelerdir?
Daha öncede söylediğimiz gibi en önemli evrak tüm ayrıntıları ile yazılmış bir boşanma dilekçesi. Çekişmeli boşanma var ise delil niteliği taşıyan belgeler önemli evraklardandır. Eğer bir avukat vasıtasıyla dava açacaksanız avukatınız sizi bilgilendirecektir.

Eşlerin ikisi de davada bulunmalı mı?
Eğer anlaşmalı boşanma sağlayacaksanız hakimin çifti duruşmada görmesi ve beyanlarını bizzat dinlemesi gerekmektedir. Ancak çekişmeli boşanma davası olacak ise sizin adınıza avukatınız katılabilir.

Boşanma Kararı Ne Zaman Alınmalı?

d2025635c97b487a933161edbd8c961e

Sevgilinizin evlenme teklifi edeceğini nasıl anlarsınız?

Kadınların en büyük hayallerinden biri de uzun süredir birlikte olduğu kişi ile evlenmektir. Bu noktada kadınların en çok merak ettiği sorular arasında, "Evlenme teklifi edecek mi?" ya da "Ne zaman evlenme teklifi edecek?" yer alır. Peki, sevgilinizin evlenme teklifi edeceğini nasıl anlarsınız? İşte evlilik teklifi alacağınızın bazı işaretleri…

Uzun yıllar süren ilişkiden sonra kadınların en çok merak ettiği sorular arasında, "Ne zaman evlenme teklifi edecek?" yer alır. Sevdiğiniz erkekle evlenmeyi hayal ediyorsanız, evlilik teklifine doğru gittiğinizi anlayabilirsiniz. Bunun için çok çaba harcamanız gerekmez. Sevdiğiniz kişinin hal ve hareketlerinden, onda gözlemlediğiniz bazı değişikliklerin detaylarından bunu anlamanız zor değildir. Peki, erkek arkadaşınızın evlenme teklifi edeceğine dair işaretler nelerdir? İşte evlilik teklifi alacağınızın bazı işaretleri...

Harcamaları konusunda tutumluysa

Erkek arkadaşınızın harcama alışkanlıklarına dikkat edin. Bekar bir erkek, istediği an istediği şeye bütçesinin el verdiği kadar harcama yapar. Ama bu harcamalarda bir kısıntı dikkatinizi çekiyorsa ve size sürekli para biriktirme konusunda konuşuyorsa, tek taş için para biriktiriyor olabilir.

Yaşadığı yerde değişiklikler yapıyorsa

Tek başına yaşıyorsa, evini artık bekar evi değilde, yetişkin insanların yaşayabileceği şekilde değiştiriyorsa bu en önemli işaretlerden biridir. Buna göre demek ki artık evini başkalarının da yaşayabileceği şekilde hazırlıyorsa, sizi bu yaşama dahil edecektir.

Evliliklere ilgi duymaya başladıysa

Eskiden evliliğin gereksiz olduğunu düşünen ve bu konuda konuşmayan erkek arkadaşınıza bir haller oldu. Evlilik hakkında konuşuyor, hatta düğünlere gitmekten keyif duyduğunu belirtiyorsa, hazır olun!

"Biz" olduysanız

Ben ve kişisel zamirler yerine artık hayatında, biz, ikimiz ve iki kişilik zamirler kullanıyorsa ikinizin olduğu bir hayatı çoktan kabul etmiş ve bundan keyif duyuyor demektir.

Gergin ve heyecanlı davranıyorsa

Bazı erkekler evlenme teklifi etmeden önce genelde gergin ve heyecanlı olurlar. İlgisini ve aşkını dile getirmekten çekinmiyor ve eksik etmiyor ama davranışları tuhaflaşmaya başladıysa çanlar sizin için çalıyor demektir.

Ailenizle zaman geçiriyorsa

Daha önce ailenizden çekinen, mümkünse karşılaşmamak için her türlü mazereti uyduran erkek arkadaşınız, artık haftasonları veya haftanın belirli günleri ailenizle zaman geçirmek istiyorsa, bir evlilik teklifinin geleceğinden kesinlikle emin olabilirsiniz.

Diğer işaretler ise;

- Evlilik ile ilgili düşüncelerinde değişiklik olmuşsa. Önceden evliliğe karşı olup, evlilik lafının bile geçmesinden rahatsız oldu halde son zamanlarda evlilikten bahsetmeye başlamışsa, hatta düğünlere gitmekten keyif aldığını söylüyorsa hazır olun!

- Yüzüğünüz kaybolmuşsa…Çok sevdiğiniz ve en çok kullandığınız yüzüğünüz ortadan kaybolmuşsa alacağınız teklife hazırlıklı olun. Parmağınızın ölçüsünü almak için yüzüğünüze bir kaç günlüğüne el koymuş olabilir.

- Sevdiğiniz adam harcamalarına dikkat etmeye başlamışsa artık evlenmeyi düşünüyor demektir. Çünkü, bekar erkekler çok hesaplı hareket etmezler. Kendilerini kısıtlamaktan hoşlanmazlar ve akıllarına koydukları her şey için imkanları ölçüsünde harcama yaparlar. Ama bu harcamalarda bir kısıntı dikkatinizi çekiyorsa ve size sürekli para biriktirme konusunda konuşuyorsa, tek taş için para biriktiriyor olabilir.

-Tek başına yaşadığı bekar evini değiştirerek, ailenin yaşayabileceği daha teferruatlı bir eve geçmişse kesinlikle teklif almak için ümitlenebilirsiniz. Çünkü sizi de yaşamına dahil etmeyi düşünüyor olabilir.

d925e5af589b488c9b943cd334b5a587

En güzel anne Gisele Bündchen!

Gisele Bündchen, tatil için gittiği Kosta Rika'da görüntülendi.



Gisele Bündchen, tatil için gittiği Kosta Rika'da görüntülendi.
Dünyanın en başarılı süper modelleri arasında ilk sırada yer alan Brezilyalı Gisele Bündchen, önceki gün tatil için gittiği Kosta Rika'da görüntülendi.
 
33 yaşındaki güzel model, 7 aylık kızı Vivian'la birlikte sahilde yürüyüş yaptıktan sonra arkadaşlarıyla denize girdi. Bündchen'in tatile, kamp çalışmasında olduğu söylenen sporcu eşi Tom Brady olmadan çıktığı belirtildi.



665836b5b0d3435bbba3c78b3534a399

Hangi yiyecekler uykusuzluk yapar?

Bu yiyeceklerin uykusuzluğa sebep olduğunu biliyor muydunuz?

Brokoli

Brokoli, karnabahar, havuç ve lahana gibi çoğu sebze yüksek miktarda çözünemeyen lif içerdikleri için yavaş sindirilirler. Bu yüzden yatma saatinize yakın bir zamanda sebze yememeniz daha rahat uyumanız için önemlidir. 


Nane

Nane, birçok faydasının yanı sıra mide ekşimesine de sebep olur. Bu yüzden naneli sakız çiğneme veya nane çayı içme alışkanlıklarınızı yavaş yavaş rafa kaldırmanız gerekebilir. 


Soğan

Soğan, şişkinlik ve gaza sebep olmasının yanı sıra mide asidinizin artırır bu da size rahatsızlık verir. Bu yüzden akşam yemeğinde çok fazla soğan tüketmenizi önermiyoruz. 


Dondurma

Dondurma, içindeki yüksek yağ oranından dolayı zor sindirilir. Yatmadan önce dondurma yerine az yağlı yoğurt veya süt tüketmeniz daha rahat uyumanıza yardımcı olacaktır. 


Kuruyemiş

Kuruyemiş yemek enerji verir ve vücudunuzun bu enerjiye geceleri ihtiyacı yoktur. Bunun yerine kuruyemişleri güne başlarken tüketebilirsiniz.


İşlenmiş et

Protein ve yağ bakımından zengin olan sosis, sucuk vb. et çeşitleri sindirilmesi zor olduğundan dolayı yatma saatinize yakın tüketirseniz gece boyunca midenizi meşgul ederler. Bu da geceleri rahat uyuyamamanıza sebep olur.  


Bitter çikolata

Sadece 2 parça çikolata bile beyninizin ve metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına sebep olur. Ayrıca kafein içerdiğinden dolayı uykunuzu kaçıracağından emin olabilirsiniz. 


Yeşil çay

Kafein gibi yeşil çay da kalp atışınızın yükselmesine ve gergin hissetmenize sebep olur. Bu yüzden kafeine karşı hassas bir bedeniniz varsa yatmadan önce yeşil çay içmeniz de önerilmez. 


Baharatlı yiyecekler

Sindirim problemlerine ve mide yanmasına sebep olmasının yanı sıra vücut ateşinizi de yükselten baharatlı yiyecekleri yatmadan önce fazla tüketmek huzursuz bir uyku uyumanıza, hatta uyuyamamanıza, sebep olur.


Su

Su içmenin sağlık için çok önemli olduğu bir gerçek. Fakat yatmadan önce çok fazla su içmek gece boyunca tuvalete gitmenize sebep olabilir. Bu yüzden yatmadan en fazla 1,5 saat önce son suyunuzu içmeniz önerilir.


a153a8ecc8584e4bb51c3541aefac262